El deporte es la práctica de una actividad física regulada y competitiva, la cual puede ser profesional, recreativa o amateur y principalmente, para el cuidado de la salud.

En Cultura de cambio te invitamos a que incluyas en tu vida diaria cualquier deporte, lo importante es que se adapte a tus necesidades para el cuidado de tu salud y/o se adapte a tus posibilidades de poderlo practicar. Conforme vayas adquiriendo y desarrollando mayores habilidades en el deporte elegido vas a ir cumplimiento tus metas planteadas.

Actualmente, se definen dos tipos de ejercicios:

Aeróbicos: este tipo de ejercicio te exige una mayor intensidad, frecuencia y duración física, lo que implica mayor trabajo cardiovascular, algunos son caminata, trotar, baile, tenis, y uno de los ejercicios aeróbicos más exigentes, natación.

Anaeróbicos: este tipo de ejercicios le permite al deportista desarrollar su potencia y masa muscular. Demandan una mayor intensidad, pero con menor duración. Algunos de ellos son, levantamiento de pesas, abdominales, series de flexiones, carreras breves e intensas (sprints), flexiones, entre otros.

Puedes llevar a cabo algunas actividades físicas que te ayuden a mejorar tu calidad de vida, no son tan extenuantes y se pueden hacer dentro de una rutina diaria. Te recomendamos algunas: caminar o correr, subir escaleras, hacer abdominales, realizar flexiones y yoga.

Te sugerimos realizar una actividad asociada con un horario y un lugar o espacio físico, que se adapte a tus actividades de oficina, entrenamiento y competición. Puedes desarrollar hasta un entrenamiento cruzado donde puedas implementar dos o más tipos de disciplinas que te ayuden a mantener un mayor equilibrio, tanto físico como mental, para esto te puedes apoyar con algún tipo de aparatos de ejercicios.

Siempre es recomendable consultar a su doctor antes de realizar cualquier tipo de actividad física, sin importar si es de alto o bajo impacto.

Sabemos que en esta época de pandemia muchos de nosotros ahora estamos más tiempo sentados y con poca movilidad física, pero puedes desarrollar algunas actividades desde tu hogar. La actividad física ayuda a contrarrestar las consecuencias del encierro y, por ende, la depresión.

Para finalizar, debes responder la siguiente pregunta: ¿cuál actividad te gusta más?, entonces ¡a ponerla en práctica!

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Cultura de Cambio “Crece con valores y nuevos comportamientos”

Es una comunidad con más de diez años de consolidación, la cual trabaja arduamente para reforzar la comunicación de valores y transmitirlos a la sociedad de México, encaminados a generar reflexión y asimilación de nuevos comportamientos en temas como Cultura, Social, Deportes, Infantes, Jóvenes, Negocios, Salud y Empleos.