Beneficios de una adecuada hidratación
Por: Dr. Alejando Pérez/Del libro Viviendo de la patada
Tanto los deportistas, como todas las personas requieren de una adecuada hidratación, la cual es básica para la salud, al ser fundamental en las funciones fisiológicas de nuestro cuerpo, por ello, te explicaré algunas de ellas:
• Cerebro: La adecuada hidratación permite que las células del cerebro reciban sangre oxigenada y el cerebro se mantenga alerta.
• Células: La hidratación del cuerpo es importante para transportar hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales, así como oxígeno, a las células. De esta forma, las células son capaces de producir la energía necesaria para un buen funcionamiento del cuerpo. Además, facilita la eliminación de residuos o sustancias de deshecho de las células producidas en los procesos metabólicos, permitiendo una función química celular adecuada.
• Tracto digestivo: El agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células. Una hidratación insuficiente hará que el proceso digestivo sea más lento y una mala hidratación crónica puede producir estreñimiento.
• Corazón: Los líquidos son importantes para el funcionamiento del corazón y una buena regulación del balance de agua es esencial para mantener la tensión arterial dentro de unos límites saludables.
• Riñones: La hidratación ayuda a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina. Los riñones regulan los niveles de agua del cuerpo aumentando o reduciendo el flujo de orina. También controlan los niveles normales de sodio y otros electrolitos.
• Músculos y articulaciones: El agua actúa como un lubrificante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente. Entre 70% y 75% del músculo está compuesto de agua.
• Temperatura: El agua corporal juega un papel importante en la regulación de la temperatura global del cuerpo mediante la disipación del calor.
¿Acaso tú cuentas con el respaldo científico para calcular las cantidades y horarios para tu hidratación? ¿Y qué estás haciendo?
Te comparto el siguiente link, donde hablo acerca de cómo la hidratación te ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades respiratorias.
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Cultura de cambio “Crece con valores y nuevos comportamientos”
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